Estas son las mejores apps para hacer ejercicio en el gimnasio

Al principio de cada año hay personas que deciden ponerse en forma y apuntarse a un gimnasio para hacer ejercicio. En principio parece un propósito factible: hay gimnasios disponibles en la mayoría de los barrios e incluso pequeñas localidades, y tres veces por semana no parece un compromiso muy difícil de cumplir. Sin embargo, cada año, muchas de estas personas abandonan, para alivio de los gimnasios, ya que su modelo de negocio suele contar con que no todo el mundo asiste. 

Uno de los principales motivos del abandono del ejercicio en los gimnasios es la falta de motivación. En especial, en los gimnasios de bajo costo, los monitores brillan por su ausencia para guiar a los recién llegados. Esto se debe principalmente al modelo de negocio de estos establecimientos, que priorizan ofrecer precios asequibles a través de instalaciones que tienen poco mantenimiento, como las máquinas de ejercicio, y eliminando los costos asociados al personal especializado. En su lugar ofrecen clases grupales o incluso en vídeo para suplir la falta de acompañamiento personalizado, que pueden ayudar a mantener la motivación, pero que no suelen ser tan efectivas como un monitor o un entrenador personal.

La falta de planificación o conocimiento de las personas que se inician en el ejercicio en el gimnasio también puede hacer que los entrenamientos no sean tan efectivos como se esperaba, y que se desanimen pronto. Pero estamos en el siglo XXI, y el teléfono móvil en nuestro bolsillo puede ser un aliado para proporcionarnos orientación, estructura y motivación en nuestras rutinas de ejercicio. 

Existen apps en el mercado para distintos tipos de ejercicio, personas y objetivos, desde programas de musculación hasta preparación para carreras, pasando por estiramientos, yoga o calistenia, y muchas de ellas con versiones gratuitas.

Fitbod

Con más de 15 millones de descargas, Fitbod es una app para quienes buscan entrenamientos de fuerza personalizados según su nivel de forma física, objetivos y equipo disponible en el gimnasio. La app utiliza un algoritmo inteligente que diseña rutinas adaptadas a tus capacidadesy a los músculos que necesitas trabajar. Por ejemplo, si has ejercitado las piernas, te avisará de cuál es el siguiente ejercicio que necesitas hacer cuando estén recuperadas del anterior, y mientras tanto podrás trabajar con otra parte del cuerpo, con lo que siempre sabrás qué ejercicio es el siguiente. Para los principiantes, Fitbod dispone de instrucciones claras y videos demostrativos. En su versión gratuita, puedes acceder a varias rutinas básicas, aunque para acceder al resto de las rutinas avanzadas es necesario pagar una suscripción mensual. 

Nike Training Club

Esta app, desarrollada por Nike, y disponible para dispositivos Android e iOS, es una de las más completas. Ofrece planes de entrenamiento guiados para multitud de actividades y entrenamientos diferentes, desde fuerza y resistencia hasta movilidad y recuperación, pasando por meditación, yoga o pilates. Su versión gratuita incluye una biblioteca de ejercicios que puedes realizar en el gimnasio con pesas, máquinas o tu propio peso corporal, y todos los programas incluyen vídeos explicativos, aunque muchos están en inglés.

Strong

Para los entusiastas del levantamiento de pesas, Strong es una de las herramientas más completas. La app incluye una función importante, que es el registro al detalle de los entrenamientos, desde el peso y las repeticiones hasta el descanso entre series. Esto te ayuda a visualizar tu progreso a lo largo del tiempo y a identificar patrones para mejorar. La versión gratuita incluye la posibilidad de descargar distintas rutinas y analizar datos básicos, aunque las funciones más avanzadas están reservadas para la versión premium. Está disponible para Android e iOS.

Freeletics

Si prefieres el entrenamiento funcional o de alta intensidad, Freeletics es una excelente opción. Aunque su fama se debe a los entrenamientos en casa con peso corporal, la app incluye programas adaptados para el gimnasio, donde puedes utilizar pesas y máquinas. En la versión gratuita encontraremos entrenamientos diseñados para mejorar fuerza, velocidad y agilidad, ideales para quienes acaban de empezar y tienen motivación y energía para dar lo mejor en el gimnasio. Además, la comunidad de usuarios de Freeletics ayuda con la motivación, algo que puede ser clave para mantener la constancia.

Virtual Fitness

La aplicación Virtual Fitness está diseñada para reproducir la guía de un entrenador personal para quienes van a gimnasios de bajo costo. Dispone de rutinas adaptadas a diferentes niveles de condición física, las rutina disponen de videos explicativos de cada ejercicio y, lo más importante, ofrece una opción de chat con un entrenador personal (previo pago). La app ofrece una opción para llevar el seguimiento de tu progreso, y un plan de nutrición que ofrece todas las comidas y la lista de la compra adaptadas a tu estado de forma y objetivos. 

Zombies, Run! para cardio y diversión

El cardio puede volverse repetitivo y aburrido, pero Zombies, Run! añade un toque de aventura al entrenamiento que ha enganchado a mucha gente. Aunque inicialmente nació como una app para correr, es igualmente eficaz para quienes usan cintas de correr o las bicicletas estáticas en el gimnasio. Con esta app, cada sesión de cardio se convierte en una misión en un mundo postapocalíptico dominado por zombies que te persiguen y que puedes oír gruñendo a tu espalda a través de los auriculares. La versión gratuita incluye varias misiones que te motivan a correr o caminar mientras completas objetivos ficticios, haciendo del entrenamiento mucho más entretenido y menos monótono. Es la app para quienes se aburren en las máquinas de cardio del gimnasio.

100% Calistenia

La calistenia consiste en ejercicios realizados con el peso corporal, y algunos de ellos son verdaderas proezas físicas, pero también es posible empezar con cualquier nivel de forma. La app 100% Calistenia está pensada para quienes entrenan en el parque, o en la zona de barras del gimnasio. Es una herramienta que tiene en cuenta tanto a los principiantes como a los más avanzados, y dispone de progresiones para hacer ejercicios básicos como fondos y planchas, y llegar con el tiempo a los más difíciles como dominadas o la bandera humana. Hay rutinas que se pueden hacer en parques, en casa o incluso en gimnasios de bajo costo. Incluye totorales en vídeo, es totalmente gratuita y en español.